Година спілкування "Стрес та тривога.Як зняти напругу в тілі?"

Сучасний ритм життя нерідко змушує нас жити у стані постійного стресу. Ми поспішаємо, переживаємо, тривожимось за майбутнє, здоров’я близьких чи власні досягнення. Усе це відображається не лише на нашому емоційному стані, а й буквально "осідає" в тілі — у вигляді напруги, втоми, головного болю чи порушень сну. Саме тому ми провели Годину спілкування на тему "Стрес та тривога. Як зняти напругу в тілі?" — зустріч, яка об’єднала учасників навколо важливої теми психоемоційного здоров’я. Ми обговорили : 🔹 Що таке стрес і тривога — у чому різниця? 🔹 Як тіло реагує на емоційні навантаження: м’язова напруга, проблеми з диханням, швидка втомлюваність. 🔹 Чому "просто розслабитися" — не завжди працює, і як насправді допомогти собі. 🔹 Практичні методи самодопомоги: тілесно-орієнтовані вправи, дихальні техніки, щоденні ритуали для зниження напруги. Що практикували: ✔️ Вправи для розслаблення м'язів обличчя, плечей, шиї. ✔️ Дихання "по квадрату" — простий спосіб зняти тривогу у будь-який момент. ✔️ Візуалізація спокою — техніка, яка активує уяву та допомагає тілу «перемкнутися». ✔️ Коротка медитація усвідомленості "тут і зараз". Учасники поділилися власним досвідом, дізналися нове про себе та отримали інструменти, які можна використовувати в щоденному житті. Найголовніше — зрозуміли, що турбота про себе починається з усвідомлення своїх емоцій та тілесних реакцій. Пам’ятайте: тіло — це перший індикатор вашого стану. Навчіться слухати його — і зможете вчасно зупинити стрес до того, як він перетвориться на хворобу.